طرحواره منفی گرایی یا بدبینی
درطرحواره منفی نگری یا بدبینی شخص نسبت به همه چیز ناامید و بدبین است.
همه ما در گذر از زندگی با چالش‌ها و ناملایماتی روبرو می‌شویم که گاه دیدگاهمان را منفی می‌کند و نسبت به آینده بدبین می‌شویم. اما زمانی که این منفی گرایی فراتر از یک احساس گذرا بوده و به یک الگوی فکری غالب تبدیل می‌شود، نشانه‌ای از وجود طرحواره منفی گرایی یا بدبینی می‌باشد.
افرادی که در طرحواره منفی گرایی یا بدبینی قرار گرفته‌اند ناخودآگاه به دنبال اطلاعاتی هستند که دیدگاه منفی را تأیید کرده و از شواهد مثبت چشم‌پوشی می‌کنند. این منفی نگری تا جایی پیش می‌رود که باور ذهنی پیدا می‌کنند که همیشه اتفاقات بد برایشان می‌افتد و در نهایت به جهان‌بینی بدبینانه‌ای می‌رسند.
خوشبختانه با کمک طرحواره درمانی می‌توان بر این الگوی فکری غلبه کرده و به فرد در رهایی از تله منفی گرایی کمک کرد.
افرادی که در طرحواره منفی گرایی یا بدبینی قرار گرفته‌اند ناخودآگاه به دنبال اطلاعاتی هستند که دیدگاه منفی را تأیید کرده و از شواهد مثبت چشم‌پوشی می‌کنند. این منفی نگری تا جایی پیش می‌رود که باور ذهنی پیدا می‌کنند که همیشه اتفاقات بد برایشان می‌افتد و در نهایت به جهان‌بینی بدبینانه‌ای می‌رسند.
خوشبختانه با کمک طرحواره درمانی می‌توان بر این الگوی فکری غلبه کرده و به فرد در رهایی از تله منفی گرایی کمک کرد. فقط باید از افراد متخصص و حرفه‌ای که به طور دقیق می‌دانند طرحواره چیست؟ و با روش‌های درمان انواع آن آشنایی دارند کمک گرفت.
علت افکار منفی چیست؟
قطعاً در طول زندگی با لحظات ناخوشایندی روبرو می‌شویم که سایه افکار منفی را بر ذهنمان می‌اندازد. بی‌حوصلگی، غرغر کردن و ناتوانی در لذت بردن از زندگی همگی پیامدهای این افکار مخرب می‌باشند. آیا می‌دانید علت افکار منفی چیست؟ و چگونه می‌توان از شر آن خلاص شد؟
وانشناسان حرفه‌ای و متخصص در زمینه طرحواره‌ها با بررسی عمیق‌تر علل افکار منفی می‌توانند راهکارهای کاربردی هم ارائه دهند. در ادامه به بررسی برخی از علل ایجاد افکار منفی می‌پردازیم:
ترس از آینده
ترس از ناشناخته‌ها یکی از غرایز ذاتی بشر است و آینده هم برای همه ما نامشخص می‌باشد. اما ترس از آینده، بیهوده و غیر منطقی است، چرا که ما را از لذت لحظات حال محروم کرده و تمرکزمان را بر آنچه هنوز رخ نداده معطوف می‌کند. پس به جای غرق شدن در این افکار، باید با برنامه‌ریزی دلهره را به آرامش تبدیل کرد.
اضطراب زمان حال
اضطراب زمان حال برای مسائل بی‌مورد مانند خاموش کردن گاز، قفل کردن در و صدها دغدغه ریز و درشت دیگر هم می‌تواند تمرکز شما را از بین برده و ترس را به وجود بیاورد. برای رهایی از اضطراب زمان حال، اولویت‌بندی کارها و مرتب کردن آن بر اساس اهمیت بهترین راه حل است.
شرم و پشیمانی از گذشته
هیچکس زندگی بی‌نقصی ندارد. اشتباهات، نقاط تاریک و تجربیات ناخوشایند بخشی از کارنامه زندگی هر انسانی است. اما مرور مداوم این خاطرات تلخ، شرم و پشیمانی را به ارمغان می‌آورد. برای رفع این مشکل باید یاد بگیریم از اشتباهات درس گرفته و به دنبال جبران آن باشیم. همچنین با تجزیه و تحلیل گذشته با هدف یافتن نقاط ضعف و بهبود آن، گامی در جهت پیشرفت برداریم.
علل بروز طرحواره منفی گرایی چیست؟
طرحواره منفی گرایی یا بدبینی، الگوی فکری مخربی است که فرد را در تاریکی افکار منفی، بدبینی و ناامیدی غرق می‌کند. این افراد دنیا را مکانی ناامن و غیر قابل اعتماد می‌بینند و انتظار دارند که اتفاقات بد برایشان رخ دهد. علل بروز طرحواره منفی گرایی چیست؟ چه عواملی در شکل‌گیری این الگوی فکری مخرب نقش دارد؟
برای پیدا کردن علل بروز طرحواره منفی گرایی، باید ابتدا به دوران کودکی و تجربیات اولیه فرد بازگردیم. چرا که اغلب ریشه‌های طرحواره‌های آسیب‌زننده به دلیل محیط پرورش نامناسب به وجود آمده‌اند.
برخی از مهم‌ترین علت‌های بروز طرحواره منفی گرایی عبارتند از:
فوت پدر و مادر
از دست دادن یکی از والدین یا هر دوی آنها، ضربه عاطفی عمیقی به کودک وارد می‌کند و احساس ناامنی و بی‌حمایتی در او ایجاد می‌شود. این احساس، زمینه پرورش بدبینی و منفی‌نگری در فرد می‌گردد.
عدم دریافت توجه و محبت کافی
کودک برای رشد و تکامل عاطفی خود به عشق، توجه و محبت والدین نیاز دارد. اگر این نیازها به طور کافی برآورده نشود، کودک احساس ارزشمندی و امنیت را از دست داده و در معرض خطر ابتلا به تله منفی گرایی قرار می‌گیرد.
یادآوری دائمی والدین از خطرناک بودن جامعه
والدین اولین الگوی رفتاری و فکری فرزندان هستند؛ اگر دائماً به کودک گوشزد کنند که دنیا مکانی خطرناک است و باید همیشه مراقب باشد، این ترس در او نهادینه شده و در بزرگسالی نیز دنیا را محیطی ناامن و پر از خطر می‌بیند. این نوع تربیت، زمینه شکل‌گیری طرحواره منفی گرایی و بدبینی را فراهم می‌کند.
ویژگی‌های ذاتی فرد
افرادی که از نظر عاطفی حساس‌تر هستند یا تمایل به تفکر منفی دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این طرحواره قرار می‌گیرند.
ژنتیک
تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است زمینه ژنتیکی نیز در شکل‌گیری طرحواره‌ها نقش داشته باشد.
تجربیات منفی در دوران بزرگسالی
گاهی اوقات تجارب منفی در دوران بزرگسالی مانند شکست‌های عاطفی، شغلی یا مالی می‌تواند این طرحواره‌ها را در فرد فعال کند. پس همیشه علت طرحواره‌های منفی گرایی، ریشه در دوران کودکی ندارد.
اما خبر خوب این است که طرحواره منفی گرایی قابل درمان بوده و در صورت انتخاب یک روانشناس متخصص و حاذق، با پیدا کردن علل این مشکل و ارائه راهکارهایی برای غلبه بر آن، می‌توان برای همیشه از این مشکل رها شد.
جهت دریافت وقت مشاوره طرحواره درمانی با شماره 09358246485 تماس بگیرید.
